Consejos Todas

Vitamina E

Es una vitamina liposoluble, quiere decir que son sustancias solubles en grasas, aceites​ y otros solventes orgánicos no polares.

Vitamina E, Cápsula, Saludable, Suplemento, Dieta
Tomado de Pixabay.com

Funciones

La vitamina E tiene las siguientes funciones:

  • Es un antioxidante. Eso significa que protege el tejido corporal del daño causado por sustancias llamadas radicales libres. Los radicales libres pueden dañar células, tejidos y órganos. Se cree que juegan un papel en ciertas afecciones relacionadas con el envejecimiento.
  • El cuerpo también necesita vitamina E para ayudar a mantener el sistema inmunitario fuerte frente a virus y bacterias.
  • La vitamina E también es importante en la formación de glóbulos rojos. Ayuda al cuerpo a utilizar la vitamina K. También ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y a impedir que la sangre se coagule dentro de ellos.
  • Las células usan la vitamina E para interactuar entre sí. Les ayuda a llevar a cabo muchas funciones importantes.

Es necesaria más investigación para saber si la vitamina E puede prevenir el cáncer, la enfermedad del corazón, la demencia, la enfermedad hepática y el accidente cerebrovascular.

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA E

Nueces, Almendras, Semillas, Los Alimentos, Lote
Tomado de pixabay.com
  • Aceites vegetales de maíz (como los aceites de germen de trigo, girasol, cártamo, maíz y soya).
  • Nueces (como las almendras, el maní y las avellanas).
  • Semillas (como las semillas de girasol).
  • Hortalizas de hoja verde (como las espinacas y el brócoli).
  • Cereales fortificados para el desayuno, jugos de frutas, margarinas y productos para untar enriquecidos. Enriquecidos o fortificados quiere decir que a los alimentos les han agregado las vitaminas. Verifique esto en la tabla de información nutricional en la etiqueta del alimento.

RECUERDE NO EXCEDER SU CONSUMO

  • Dosis diaria de Vitamina E recomendada: 1,500 UI/día para la vitamina natural y 1,000 UI/día para las formas artificiales.

Referencias bibliográficas

Tomado de:

  • Medlineplus.gov
  • Wikipedia – Liposoluble
Bienvenidos!! Puedo tomar su orden?
Enviar a Whatsapp
RSS
Follow by Email
LinkedIn
Share
Instagram
Telegram
WhatsApp